تدريب كاراتيه

القوة العضلية :

مفهوم القوة العضلية وأهميتها

مصطلح القوة العضلية MUSCULAR STRENGTH

في التربية الرياضية يشير إلى قدرة الفرد على بذل قوة عضلية وإلى إمكانية استخدام القوة العضلية .

ويميل بعض الباحثين إلى تعريف القوة العضلية بأنها أقصى مقدار من القوة يمكن أن نخرجه العضلة أو مجموعة العضلات المشتركة في العمل . إلا أن هناك مجموعة من الباحثين يعرفون القوة العضلية بأنها قدرة العضلة ( أو العضلات ) في التغلب على مقاومة خارجية أو مواجهتها على أساس أن الأداء البدني أو الحركي يتطلب محاولة التغلب على مقاومات أو يستدعي مواجهة هـذه المقاومات . وبطبيعة الحال تختلف هـذه المقاومات من حيث الشدة من نشاط رياضي لآخـر ومن أداء حركي لأداء آخـر .

وبهذا المعنى تكتسب القوة العضلية أهميتها من حيث أنها عامل هـام في الأداء البدني

(( الأداء الحركـي )) في معظم الأنشطة الرياضية ، كما ٌقـد تعتبر أهــم عامل بالنسبة للأداء في أنشطة رياضية معينة .

وفـي هــذا المجال يمكننا تقديم التعريفين التاليين للقوة العضلية :

· القوة العضلية : هــي القوة التي يستطيع الفرد أن يبذلها أثناء بذل جهـد أقـصـى لمرة واحـدة فقط .

· القوة العضلية : هــي قدرة العضلة ( أو العضلات ) في التغلب على أقصى ما يمكن من مقاومات أو مواجهة هــذه المقاومات أثناء الأداء المفرد .

أهمية القوة العضلية :

أنها تؤثر في تنمية بعض الصفات البدنية أو بعض مكونات الأداء البدني ( الحركي ) الأخرى كالسرعة والتحمل والرشاقة . فالقوة العضلية ترتبط بالسرعة لإنتاج الحركة السريعة القوية ، أو ما يمكن أن نطلق عليها (( القوة المميزة بالسرعة )) أو القوة الانطلاقية أو المتفجرة EXPLOSIVE . كما أن القوة العضلية عامل مؤثر في سرعة العــدو SPRINT لأن العــدو (( الجري السريع )) يتطلب المزيـد من القوة العضلية لكي يكتسب الجسم أقصى سرعة ويظل محتفظاً بهـذه السرعة على سبيل المثال .القوة العضلية هـــي أساس عناصــر اللياقة البدنية .