شوربة الكوارع تعالج خشونة الركب

Click on image to open in new window

شوربة الكوارع تعالج خشونة الركبة
أكد الطبيب المصري هشام عبدالباقى استشارى جراحة العظام أن شوربة الكوارع المصرية تساهم في علاج خشونة الركبة بجانب ممارسة الرياضة مشيرا إلى أن المادة الجيلاتينية الموجودة بالكوارع تدخل فى العديد من عقاقير خشونة الركبة.

Click on image to open in new window
وذكرت وكالة الأخبار العربية أن عبدالباقى أوضح أن الضغوط المستمرة على مفصل الركبة والسمنة خاصة مع تقدم السن تؤدى إلى خشونة الركبة حيث يتحول غضروف الركبة الناعم الأملس الذي يسمح بحركة الركبة بدون أو بأقل

احتكاك إلى سطح متآكل خشن ويرق حجمه.

Click on image to open in new window
كما نصح الدكتورعبدالباقى مرضى خشونة الركبة بتجنب الوقوف لفترات

طويلة وتكرار صعود ونزول

السلالم لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الضغوط على مفصل الركبة مما يزيد من خشونة

الركبة وآلامها.

Click on image to open in new window
وشدد عبدالباقى على ضرورة المشي بانتظام لأنه يؤدي إلى تحسين الدورة

الدموية لغضاريف وأنسجة الركبة

وتقوية عضلاتها ولكن لابد أن يتم ذلك بدون إجهاد لمفصل الركبة

وفي غير أوقات الألم الشديد.

Click on image to open in new window

تمرينات لتقوية مفصل الركبة

هذه التمارين مفيدة للذين يعانون من التهابات الركبة او للرياضيين الذين يتعرضون
لتمزق الاربطة حول الركبه و تم علاجها جراحيا

التمرين الأول:

- في الوضع جالساً على مقعد, قُم بفرد الركبة مع تحريك الساق
إلى الأمام بمقدار 20 سم.
- أعدها إلى وضعها الأول و كرر هذا التمرين عدة مرات.

التمرين الثاني:

- اجلس على الأرض مُستنداً إلى حائط كما هو مُوضح في الرسم على اليمين.
- قُم بثني الركبة و فردها كما هو مُوضح في الرسم على اليسار.

التمرين الثالث:

- اجلس على الأرض مُسنداً ظهرك إلى حائط أو مسند.
- من وضع ثني الركبة قُم بفردها كاملاً حتى تُلامس الساق الأرض.
- ارفع القدم إلى الأعلى كما هو مُوضح في الرسم.
- كرر هذا التمرين من 1-3 مرات.
- قُم بتكرار نفس التمرين السابق مع وضع وسادة أو منشفة تحت الركبة.

التمرين الرابع:

- في الوضع جالساً كما في التمرين السابق قُم برفع القدم على مستوى أعلى من الأرض.
- افرد الركبة و الساق مع شدهما في وضع مستقيم.
- قُم بتحريك مشط القدم للأمام و للخلف 10 مرات كما هو مُوضح
في الرسم و كرر هذا التمرين.

التمرين الخامس:

- اجلس على المقعد و قُم بفرد الركبة تماماً مع رفع القدم و الساق حتى يستويان مع مفصل الحوض (الورك).
- إنزلها ثانية و كرر هذا التمرين عدة مرات.

» فوائد الكوارع
» شوربة السمك بالكزبرة