كد أطباء التغدية على وجود علاقة بين ما يتناوله الإنسان من أطعمة وشعوره بالارهاق فإذا أردت التخلص من الارهاق عليك بتناول الأطعمة الآتية :
- البرتقال : غنى بفتامين (جـ) الذى يساعد على تقوية جهاز المناعة . ضبط معدل الكورتيزول بالدم وخفض الشعور بالتوتر .
- البطاطا الحلوة : تحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، الألياف ، والبيتاكاروتين ومن ثم تقلل من شعورك بالارهاق والتوتر .
- المشمش المجفف : غنى بالماغنسيوم ومن ثم يساعد علي ارتخاء العضلات .
- اللوز والفستق : يساعد اللوز على تقوية جهاز المناعة بينما يؤدى الفستق إلى خفض ضغط الدم .
- الديك الرومى : تحتوى صدور الديك الرومى على الأحماض الأمينية التى تساعد على افراز الجسم لمادة البروتين والتى تشعر الشخص بالهدوء والاسترخاء .
- السبانخ : عادة ما ينجم عن نقص الماغنسيوم الشعور بالصداع ونظراً لاحتواء السبانخ على نسبة عالية من الماغنسيوم .
- السلمون : يحتوى على مادة الأوميجا 3 التى تساعد على النشاط والتخلص من الارهاق .
- الافوكاتو: غنى بالبوتاسيوم والدهون الاحادية غير المشبعة ومن ثم يساعد على خفض ضغط الدم ..
- الخضار داكن الخضار : يحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات التى تساعد على التخلص من الارهاق .
عندما يرتفع هرمون الذكورة لدى النساء
تعانى بعض النساء من أرتفاع نسبة هرمون الذكورة «التستوسيترون» مما يؤدى لظهور شعر زائد بالجسم فضلاً عن تأثر التبويض والخصوبة بارتفاع هذا الهرمون ..
وهناك عدة أسباب تؤدى لإرتفاع هرمون الذكورة منها تكيس المبايض ، أورام المبايض ، أمراض الغدة الكظرية ، كسل الغدة الدرقية أو تناول بعض الأدوية التى تؤثر على الهرمونات مثل الكورتيزون وبعض عقاقير الصرع بعض أنواع حبوب منع الحمل .. لذلك يجب معرفة السبب المؤدى لارتفاع هرمون الذكورة وذلك لوصف العلاج المناسب .
الرجال أكثر عرضة لسرطان الحنجرة
تتكون الحنجرة من 9 غضاريف تربطها بعضها البعض مجموعة من الأربطة والعضلات الناعمة .
ورغم أن سرطان الحنجرة لم يعرف سببه حتى الآن إذ أن التلوث والتدخين من أكثر الأسباب التى يرجح أن تكون وراءه فضلاً عن أن الرجال أكثر عرضة للإصابة به من النساء .
وأعراض سرطان الحنجرة تبدأ ببحة فى الصوت يصاحبها سعال مستمر وبصاق مدمم فضلاً عن آلم فى الحلق والرقبة مع صعوبة بالتنفس أما العلاج فيتم عن طريق ازالة الجزء المصاب من الحنجرة جراحياً أو باستخدام اشعة الليزر .
لتجنب ضغط الدم المرتفع
يعتبر ضغط الدم مرتفع إذا زاد الضغط العالى عن 140 والمنخفض عن 90 ففى هذه الحالة يصبح الشخص مصابا بارتفاع ضغط الدم مما يعرضه لأمراض القلب ولتجنب ذلك ينصح بالآتى :
- الابتعاد عن القلق والتوتر فهما سبب رئيسى لارتفاع ضغط الدم .
- الابتعاد نهائياً عن التدخين ..
- تجنب زيادة الملح فى الطعام حيث يؤدى لزيادة ضغط الدم .. كذلك الابتعاد عن المخللات فهى ترفع الضغط.
- ممارسة رياضة المشى لمدة 30 دقيقة يومياً فهى تساعد على تخلصك من الاحباط
موضوع: أطعمة تخلصك من الارهاق..و10 طرق لتنشيط طاقتك 
الإثنين ديسمبر 16, 2013 7:51 pm
